Thực phẩm làm giảm kích thước u nang buồng trứng đang được nhiều chị em quan tâm như một biện pháp hỗ trợ điều hòa nội tiết, giảm viêm và cải thiện triệu chứng. Một số thực phẩm có thể góp phần hỗ trợ kiểm soát sự phát triển của u nang buồng trứng lành tính, trong khi một số khác có thể khiến tình trạng bệnh nặng hơn.Vậy đâu là những nhóm thực phẩm nên ưu tiên và cần tránh? Cùng tìm hiểu thông tin chi tiết về 7 thực phẩm làm giảm kích thước u nang buồng trứng qua bài viết dưới đây..
Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho người bệnh u nang buồng trứng
“U nang buồng trứng nên ăn gì?” là thắc mắc phổ biến của nhiều chị em. Dù chế độ ăn uống không thể làm biến mất u nang, nhưng nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa dinh dưỡng và nguy cơ hình thành, tiến triển bệnh:
- Một nghiên cứu năm 2003 ghi nhận ăn nhiều thịt đỏ, phô mai làm tăng nguy cơ xuất hiện u nang buồng trứng lành tính, trong khi tăng cường rau củ quả tươi có thể góp phần hạn chế bệnh.
- Nghiên cứu năm 2016 cho thấy chế độ ăn giàu chất béo liên quan đến tỷ lệ gia tăng u nang chức năng, ngược lại, duy trì cân nặng hợp lý và vận động đều đặn giúp ổn định nội tiết, giảm nguy cơ hình thành u nang mới.
Do đó, nguyên tắc xây dựng thực đơn cho người bệnh u nang buồng trứng cần dựa trên ăn nhạt, giàu chất xơ, hạn chế chất béo bão hòa, cân đối dinh dưỡng, kết hợp với lối sống lành mạnh để hỗ trợ kiểm soát bệnh và bảo vệ sức khỏe sinh sản.
Thực phẩm làm giảm kích thước u nang buồng trứng
Giải đáp cho thắc mắc “Ăn gì để hết u nang buồng trứng?”, các bác sĩ khuyến nghị sử dụng 7 nhóm thực phẩm hỗ trợ làm giảm kích thước u nang buồng trứng sau:
1. Rau củ quả tươi
U nang buồng trứng ăn gì? Đó là rau củ quả tươi như súp lơ, cải xoăn, cải bó xôi, cà rốt, ớt chuông,… Đây là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp điều hòa nhu động ruột và hỗ trợ đào thải hormone dư thừa ra ngoài cơ thể, đặc biệt là estrogen. Điều này có thể giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, làm giảm nguy cơ phát triển thêm u nang mới.
2. Trái cây chứa vitamin C và chất chống viêm
Trái cây họ cam, quýt, kiwi, ổi, đu đủ hoặc các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây,… chứa nhiều vitamin C và flavonoid có tác dụng chống viêm và tăng cường miễn dịch. Vitamin C còn giúp cải thiện sức khỏe mạch máu và tăng khả năng chống oxy hóa. Một số nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung trái cây giàu vitamin C đều đặn có thể giúp làm dịu các triệu chứng đau vùng bụng dưới do u nang và tăng khả năng tự phục hồi của mô buồng trứng.
3. Thực phẩm chống viêm và giàu Omega‑3
Các loại cá béo (cá hồi, cá thu) và các loại hạt (hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó) là nguồn giàu axit béo omega-3. Nhóm chất này có khả năng ức chế phản ứng viêm mạn tính, giảm sự phát triển của các u nang chức năng. Ngoài ra, omega-3 còn có tác dụng điều hòa hoạt động hormone sinh dục nữ, hỗ trợ giảm đau bụng kinh, điều hòa kinh nguyệt, tăng cường sức khỏe buồng trứng.
4. Thực phẩm giàu sắt, magie và vitamin nhóm B
Những loại thực phẩm như hạt bí đỏ, hạnh nhân, chuối, bơ và rau xanh lá có chứa nhiều magie, sắt và vitamin B, nên được coi như thực phẩm làm giảm kích thước u nang buồng trứng hiệu quả. Trong đó, magie đặc biệt có hiệu quả trong việc giảm đau co thắt do u nang. Vitamin B tham gia vào quá trình sản xuất hormone, duy trì chức năng tế bào buồng trứng và điều hòa kinh nguyệt.
5. Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, lúa mạch, gạo lứt chứa nhiều chất xơ, vitamin B và các chất chống oxy hóa. Với những chất dinh dưỡng này, ngũ cốc nguyên hạt giúp hỗ trợ ổn định đường huyết và cải thiện độ nhạy của insulin (yếu tố liên quan đến rối loạn nội tiết trong hội chứng buồng trứng đa nang, gây nên các u nang buồng trứng).
6. Các loại củ cải đường, nghệ, gừng
Nghệ và gừng chứa hoạt chất sinh học như curcumin, gingerol với đặc tính chống viêm mạnh. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng curcumin có khả năng cải thiện tình trạng viêm vùng chậu và có thể tác động tích cực đến hoạt động nội tiết ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Củ cải đường chứa betaine, một chất chống oxy hóa giúp tăng cường chức năng gan và hỗ trợ đào thải hormone dư thừa, đặc biệt là estrogen.
7. Vitamin D từ thực phẩm
Vitamin D trong cá hồi, cá ngừ, lòng đỏ trứng và sữa đóng vai trò thiết yếu trong hoạt động của hệ nội tiết và chuyển hóa. Nồng độ vitamin D thấp có liên quan đến tình trạng kháng insulin và rối loạn phóng noãn ở phụ nữ có u nang buồng trứng. Việc đảm bảo đủ vitamin D qua thực phẩm giúp cải thiện hoạt động của buồng trứng, điều hòa kinh nguyệt và hỗ trợ kiểm soát kích thước khối u.
U nang buồng trứng nên kiêng ăn gì?
Bệnh nhân u nang buồng trứng có thể bổ sung nhiều nhóm thực phẩm giúp hỗ trợ điều trị bệnh. Vậy bị u nang buồng trứng kiêng ăn gì? Giải đáp thắc mắc này, các chuyên gia y tế cho biết bên cạnh lựa chọn thực phẩm làm giảm kích thước u nang buồng trứng, người bệnh cũng cần tránh một số nhóm thực phẩm có thể kích thích sự phát triển của u nang hoặc gây mất cân bằng hormone. Cụ thể:
1. Đường tinh luyện và đồ ngọt
U nang buồng trứng tránh ăn gì? Trước tiên là các loại đường tinh luyện trong bánh kẹo, nước ngọt và thực phẩm chế biến sẵn. Nhóm thực phẩm này làm gia tăng đột ngột nồng độ insulin, gây mất cân bằng nội tiết, thúc đẩy sản sinh estrogen nội sinh, làm tăng nguy cơ phát triển u nang buồng trứng. Ngoài ra, lượng đường dư thừa trong máu còn góp phần kích hoạt phản ứng viêm, gây khó khăn trong việc kiểm soát kích thước khối u.
2. Thịt đỏ, đồ chiên và chất béo bão hòa
Thịt đỏ như thịt cừu, nội tạng động vật cùng với các món chiên rán chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol xấu. Những chất này có thể làm tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa lipid và ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone sinh dục nữ. Chế độ ăn giàu thịt đỏ cũng có thể khiến khối u phát triển nhanh hơn hoặc tăng nguy cơ hình thành u mới.
3. Caffeine, rượu và thực phẩm chế biến sẵn
Caffeine từ cà phê, trà đặc hay nước tăng lực có thể gây mất nước, thúc đẩy tình trạng viêm. Bên cạnh đó, rượu bia gây hại gan, gây rối loạn nội tiết và giảm khả năng loại bỏ lượng hormone dư thừa. Các thực phẩm chế biến sẵn có nhiều chất bảo quản và muối, làm tăng gánh nặng chuyển hóa cho cơ thể.
4. Đậu nành, đậu phụ quá nhiều
U nang buồng trứng hạn chế ăn gì? Đó là đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành. Dù chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng các sản phẩm từ đậu nành lại chứa phytoestrogen, dùng quá mức có thể làm gia tăng hoạt tính estrogen trong cơ thể, ảnh hưởng đến bệnh nhân u nang buồng trứng. Vì vậy, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng đậu nành thường xuyên.
Chế độ sinh hoạt tốt cho người bị u nang buồng trứng
Chế độ sinh hoạt khoa học góp phần hỗ trợ điều trị và cải thiện kích thước u nang buồng trứng. Một chế độ sinh hoạt tốt cần đảm bảo:
- Hạn chế thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt;
- Bổ sung nhóm thực phẩm làm giảm kích thước u nang buồng trứng theo chỉ dẫn của bác sĩ;
- Uống đủ nước mỗi ngày (từ 1,5 – 2 lít nước);
- Sinh hoạt điều độ, tránh căng thẳng;
- Tập thể dục đều đặn, vừa sức;
- Không hút thuốc lá, hạn chế rượu bia, chất kích thích;
- Kiểm soát cân nặng hợp lý.
Lưu ý quan trọng khi sử dụng thực phẩm để hỗ trợ giảm kích thước u nang buồng trứng
Việc thay đổi chế độ ăn uống chỉ có hiệu quả hỗ trợ điều trị u nang buồng trứng khi được thực hiện đúng cách và kết hợp với các yếu tố sinh hoạt, điều trị y khoa phù hợp theo chỉ định của bác sĩ. Dưới đây là những điều cần lưu ý khi sử dụng thực phẩm để hỗ trợ giảm kích thước u nang buồng trứng:
- Không sử dụng thực phẩm như phương pháp điều trị thay thế cho thuốc hoặc can thiệp y khoa, đặc biệt với các loại u nang có nguy cơ ác tính;
- Luôn duy trì chế độ ăn uống cân bằng, không kiêng khem cực đoan;
- Đọc kỹ nhãn thực phẩm chức năng nếu được khuyên dùng, tránh các sản phẩm không rõ nguồn gốc hoặc tự ý sử dụng khi chưa có chỉ định của bác sĩ;
- Tuân thủ chỉ định của bác sĩ chuyên khoa, tuyệt đối không tự ý dừng thuốc hoặc thay đổi phác đồ điều trị;
- Thăm khám định kỳ tại cơ sở y tế uy tín, tái khám đúng hẹn để theo dõi sự tiến triển của u nang buồng trứng.
